Se você está em busca do corpo perfeito e ainda não sabe como fazer isso, leia o artigo na íntegra.

Corpo em Forma

A prática de exercícios e a boa alimentam ajudam na busca do corpo ideal. (Foto: Divulgação)

Manter o corpo em forma é o objetivo tanto de mulheres quanto de homens, mas alcançar essa meta demanda esforço, vontade e disciplina, por isso, atente-se às dicas e aprenda alguns exercícios que irão surtir efeito.

Antes de tudo é importante que você saiba exatamente o que quer definir, qual parte do corpo trabalhar para só a partir daí praticar as atividades que auxiliarão a manter o corpo em forma.

Para Cada Objetivo Um Exercício

Aprenda a Manter o Corpo em Forma 

Aqui vale correr, utilizar os aparelhos da academia para movimentar os músculos superiores e inferiores e utilizar as caneleiras com pesos na hora de caminhar.

Definir o abdômen 

Faça abdominal e programa-se para pequenas séries com exercícios variados.

Tonifique os braços e ombros

Utilizando os aparelhos da academia faça exercícios diferentes e que trabalhem todos os músculos dessas áreas.

Eliminar calorias

Esteira e bicicleta auxiliam na perda de calorias, realize um treino, pelo menos, 30 minutos regados a intervalos e mudança de ritmos.

Alimentação

Não existe milagre na hora de conseguir o corpo perfeito, portanto, é imprescindível se preocupar em ter uma alimentação balanceada, rica em proteína e fibras e livre de gordura.

O ideal é reeducar-se na hora de comer, só assim é possível alcançar o resultado  desejado e menos tempo. Para saber mais sobre como ter o corpo em forma e outras sugestões de exercícios, acesso o Yahoo! e descubra.

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