Se tem algo com que devemos nos preocupar e cuidar muito bem é a saúde, é muito importante estar cuidando da saúde, um dos problemas que afetam muitas pessoas é a má circulação do sangue, por isso selecionamos algumas dicas de como melhorar a circulação sanguínea: Circulação O sistema circulatório […]

DICAS DE COMO MELHORAR A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA

Foto: (Divulgação).

Se tem algo com que devemos nos preocupar e cuidar muito bem é a saúde, é muito importante estar cuidando da saúde, um dos problemas que afetam muitas pessoas é a má circulação do sangue, por isso selecionamos algumas dicas de como melhorar a circulação sanguínea:

Circulação

O sistema circulatório funciona graças a impulsos do coração e a canais que conduzem o sangue por todo o corpo: as chamadas artérias e veias, nosso sistema circulatório funciona como uma máquina de irrigação do corpo humano. O coração bombeia o sangue pelas artérias, levando oxigênio e nutrientes para todas as células e tecidos do corpo.

A má circulação é um problema que afeta muitas pessoas. Os sintomas desta doença são diversos, cuja causas possíveis são  arteriosclerose, sedentarismo, hábito de fumar, uso de roupas, sapatos ou meias apertadas, costume de deixar mãos e pés expostos ao frio, costume de cruzar as pernas ou dormir encolhido, permanecer longos períodos de tempo sentado, uso de bebidas alcoólicas, pouca ingestão de água durante o dia.

Dicas para Ajudar a Circulação

  • Tente se exercitar mais, o sangue não circula normalmente porque está cheio de impurezas, caminhar e se exercitar é ideal para ajudar na normalização da circulação do sangue
  • Tenha uma dieta de base vegetariana — rica em frutas, legumes verdes e hortaliças – esses alimentos possuem nutrientes benéficos para fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e melhorar a circulação.
  •  Estabeleça novos hábitos, o primeiro passo é evitar o consumo de gorduras saturadas e gorduras trans (margarinas, biscoitos recheados, batas fritas, chips, sorvetes, etc.).
  •  É importante reduzir o consumo de café, açúcar e também do sal.
  • Beba bastante água ela combate vários problemas assim como o da má circulação, o ideal é beber de 2 a 4 litros de água por dia.
  • Faça caminhadas, fazer caminhadas após as refeições pode ajudar a melhorar a circulação e ajuda o sistema digestivo a fazer o seu trabalho.
  • Se trabalhar sentado, procure levantar com frequência, ficar muito tempo sentado causa má circulação nas pernas
  • Procure beber um pouco de água morna (a água gelada contrai as veias). Faça pequenos círculos com os braços ou faça polichinelos curtos e lentos (apenas o suficiente para que você obtenha uma boa freqüência cardíaca).
  • Evite fumo e bebidas alcoólicas.
  • Não use meias ou sapatos apertados.
  • O consumo de limão, alho e cebola crus também melhora problemas circulatórios.
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