Desintoxique o organismo com alimentos saudáveis e veja o resultado na balança; perca peso com saúde, energia e boa alimentação.

Suba na balança sem medo de ser feliz fazendo a dieta detox. (Foto: Divulgação)

Suba na balança sem medo de ser feliz fazendo a dieta detox (Foto: Divulgação).

Diante da incessante procura por produtos que ajudam a emagrecer muita coisa aparece no mercado. Agora é a vez da dieta detox que promete ser um jeito fácil, saudável e rápido de perder peso.

A dieta

dieta detox ajuda a desintoxicar o organismo, promovendo uma limpeza, ou seja, a eliminação de substância que são capazes de prejudicar o perfeito funcionamento do mesmo.

As toxinas que se acumulam no corpo por conta da má alimentação, vida sedentária e a industrialização dos alimentos acabam por serem expulas através da urina, suor e até mesmo a lágrima, por isso, ocorre a perda daqueles quilinhos a mais.

Para que tudo dê certo e a diferença seja notada é imprescindível seguir o cardápio a risco. Realizar as refeições no horário certo e não abusar das guloseimas.

Cardápio da Dieta Detox

É bom lembrar também que a atividade física sempre é uma fiel aliada de que pretende secar as gordurinhas, confira o cardápio da dieta detox a seguir:

Segunda -Feira

Desjejum (7h30)

  • ½ unidade média de mamão papaia
  • 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada
  • 1 col. (chá) de óleo de coco
  • 1 col. (sopa) de quinoa em flocos
  • 1 copo (200 ml) de leite de soja light
  • 1 xíc. de chá de cavalinha

Colação 1 (10h)

  • Suco feito com 1 copo (200 ml) de água de coco + 1 col. (sopa) de hortelã + 1 fatia de melão

Colação 2 (11h30)

  • 1 xíc. de chá-verde

Almoço (13h)

Salada feita com ½ prato de rúcula + 1 col. (sopa) de nabo ralado + 1 col. (sopa) de cenoura cozida + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
2 col. (sopa) de arroz integral
1 unidade de omelete de shiitakeLanche 1 (16h30)
1 unidade de iogurte de soja
8 unidades de uva Itália

Lanche 2 (17h30)

  • 1 xíc. de chá de cavalinha + chá de dente-de-leão

Jantar (19h30)

  • 3 conchas de sopa confortante feita com peito de frango sem pele + inhame + cenoura + espinafre + salsão + alho + cebola + azeite de oliva extravirgem + sal light

Ceia (21h30)

  • 1 xíc. de chá de cavalinha

Terça – Feira

Desjejum

  • 1 fatia de melão
  • 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada
  • 1 xíc. de chá de cavalinha
  • 1 fatia de pão de forma sem glúten
  • 1 col. (chá) de óleo de coco
  • 2 fatias de tofu

Colação 1

  • Suco feito com 1 talo de salsão + 1 unidade de maçã vermelha + ½ unidade de pepino
  • Colação 2
  • 1 xíc. de chá de cavalinha

Almoço

  • Salada feita com ½ prato de acelga + 3 fatias de tomate + 2 col. (sopa) de chuchu cozido + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
  • 1 pedaço de batata-doce com gergelim + 1 unidade de berinjela recheada com PTS (proteína texturizada de soja)
  • 2 col. (sopa) de couve refogada

Lanche 1

  • 1 unidade de banana-prata
  • 1 copo (200 ml) de leite de aveia com canela em pó
  • Lanche 2
  • 1 xíc. de chá-verde

Jantar

  • Salada feita com 2 col. (sopa) de repolho branco ralado + 2 fatias de tomate + 2 col. (sopa) de cenoura ralada + ½ col. (sopa) de semente de girassol + ½ col. (sopa) de azeite de oliva extravirgem
  • 1 posta de badejo assado
  • 2 unidades de pêssego

Ceia

  • 1 xíc. de chá de camomila

Quarta-Feira

Desjejum

  • 2 col. (sopa) de abacate
  • 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada
  • 1 col. (chá) de óleo de coco
  • Unidade de iogurte de soja

Colação 1

  • 1 unidade de pera
  • Colação 2
  • 1 xíc. de chá-verde

Almoço

  • Salada feita com ½ prato de repolho roxo cru + 3 fatias de tomate + 1 col. (sopa) de cenoura ralada + 1 col. (sopa) de grão-de-bico cozido + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
  • 2 col. (sopa) de arroz integral
  • 1 posta de filéde pescada grelhada
  • 1 col. (sopa) de espinafre refogado

Lanche 1

  • 2 unidades de kiwi
  • ½ unidade de iogurte de soja

Lanche 2

  • 1 xíc. de chá branco

Jantar

  • Salada feita com ½ prato de rúcula + 3 fatiasde tomate + 4 unidades decouve-de-bruxelas cozidas+ 1 pires de erva-doce + 1 col.(chá) de azeite de oliva extravirgem
  • 1 unidade de omelete de atum
  • 1 fatia de abacaxi

Ceia

  • 1 xíc. de chá de hortelã

Quinta-Feira

Desjejum

  • 1 unidade de pera
  • 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada
  • 1 col. (chá) de óleo de coco
  • 1 copo (200 ml) de leite de soja light
  • 2 unidades de torrada integral sem glúten
  • 2 fatias de tofu

Colação 1

  • Suco feito com 1 fatia de abacaxi + ¼ de folha de couve-manteiga crua + 1 col. (sopa) de nabo cru + 1 col. (sopa) de hortelã

Colação 2

  • 1 xíc. de chá-verde

Almoço

  • Salada feita com 1 prato de rúcula + ½ unidade de manga + ½ unidade de cebola crua + 2 ramos de couve-flor cozida + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
  • 1 fatia de inhame cozido
  • 1 unidade de filé de frango grelhado com alho e cebola

Lanche 1

  • 1 barra de quinoa
  • 1 copo (200 ml) de leite de arroz com canela em pó
  • Lanche 2
  • 1 xíc. de chá-verde

Jantar

  • 2 conchas de sopa de legumes com quinoa
  • 1 filé de pescada cozido com salsinha e azeite

Ceia

  • 1 xíc. de chá de cavalinha
  • *Brássicas

*Esse grupo de vegetais, composto por agrião, brócoli, couve-chinesa, couve folha, couve-flor, mostarda, nabo,r abanete, repolho e rúcula, tem função antitumoral e ajuda na eliminação das toxinas.

Sexta-Feira

Desjejum

  • 1 copo (200 ml) de suco de melão e couve
  • 2 unidades de torrada com abóbora sem glúten
  • 1 porção de mexido de ovos com nozes

Colação 1

  • 1 unidade de maçã vermelha

Colação 2

  • 1 xíc. de chá-verde

Almoço

  • Salada feita com ½ prato de agrião + 1 col. (sopa) de cenoura cozida + ½ xíc. (chá) de broto de alfafa + 1 col. (sopa) de soja cozida + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
  • 1 posta de salmão ao alho e alecrim
  • 2 col. (sopa) de brócolis

Lanche 1

  • 2 fatias de batata-doce
  • 3 fatias de tofu com salsinha e azeite de oliva
  • Lanche 2
  • 1 xíc. de chá de cavalinha

Jantar

  • Salada feita com 2 col. (sopa) de pimentão + 3 col. (sopa) de sardinha escabeche + 3 col. (sopa) de brócolis + 1 col. (chá) de azeite antioxidante feito com azeite de oliva extravirgem + alho + alecrim fresco + manjericão fresco + orégano seco
  • 1 fatia de melão

Ceia

  • 1 xíc. de chá de dente-de-leão

Sábado

Desjejum

  • Vitamina feita com 1 unidade de maçã vermelha + 1 col. (chá) de canela em pó + 1 col.
  • (sobremesa) de semente de linhaça triturada + 1 copo (200 ml) de leite de soja light
  • 1 unidade de torrada integral sem glúten
  • 1 col. (chá) de óleo de coco

Colação 1

  • Suco feito com ½ unidade de lima-da-pérsia + 1 col. (sopa) de espinafre + 1 col. (sopa) de hortelã

Colação 2

  • 1 xíc. de chá de dente-de-leão + chá de cavalinha

Almoço

  • Salada feita com ½ prato de alface-americana + 3 fatias de tomate + ¼ de unidade de pepino + 1 col. (sopa) de quinoa em grãos cozida + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem n 4 col. (sopa) de atum fresco refogado
  • 1 col. (sopa) de espinafre refogado
  • 3 col. (sopa) de broto de feijão cozido

Lanche 1

  • Suco feito com 1 fatia de melancia + 1 col. (sopa) de hortelã + 2 unidades de castanha-do-pará

Lanche 2

  • 1 xíc. de chá branco

Jantar

  • Salada feita com ½ prato de alface ou escarola + 5 unidades de tomate cereja + 1 unidade de rabanete + 1 col. (sopa) de broto de feijão cozido + 4 fatias de tofu + 6 unidades de ovo de codorna + 2 unidades de nozes + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
  • 1 unidade de ameixa vermelha

Ceia

  • 1 xíc. de chá de erva-doce

Domingo

Desjejum

  • Suco feito com 1 copo (200 ml) de suco de uva orgânico + 1 unidade de nozes
  • 1 fatia de pão de forma sem glúten
  • 1 unidade de ovo mexido com 1 fatia de tofu e salsinha

Colação 1

  • Suco feito com 1 col. (sopa) de cenoura + 1 copo (200 ml) de água de coco + 1 col. (sopa) de salsinha

Colação 2

  • 1 xíc. de chá-verde

Almoço

  • Salada feita com 3 col. (sopa) de repolho branco cru + 3 fatias de tomate + 1 col.
  • (sopa) de beterraba ralada crua + 1 unidade de nozes + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
  • 2 col. (sopa) de arroz com brócolis
  • 1 filé de frango ao açafrão
  • 1 col. (sopa) de abóbora-moranga cozida

Lanche 1

  • 3 unidades de torrada com abóbora sem glúten
  • 1 porção de pasta de grão-de-bico

Lanche 2

  • 1 xíc. de chá de cavalinha + chá de dente-de-leão

Jantar

  • Salada feita com ½ prato de agrião + 3 fatias de tomate + 2 unidades de aspargo fresco + 2 col. (sopa) de milho-verde + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
  • 2 porções de hambúrguer de quinoa com aveia

Ceia

  • 1 xíc. de chá branco

Fonte do Cadápio: iG.

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