Se quer dormir bem a noite, pense bem no que vai fazer, evite tomar muito café, encher a barriga de forma exagerada, ou por fim, deixar de relaxar por causa de problemas como dívidas e relações amorosas.

5 ERROS QUE TE FAZ PERDER O SONO E NÃO DORMIR BEM

Foto Divulgação: (O que faz Perder o Sono).

Dormir bem é o que todos nós queremos, ainda mais quando chegamos cansados do trabalho, escola ou faculdade, e por falar em dormir bem, você sabia que há coisas que não nos deixa dormir bem? Estamos falando de algumas questões que realmente podem acabar com a dormida da noite, confira à seguir, 8 coisas que te faz perder o sono.

1. Deixar a TV, celular ou laptop ligados

Para dormir bem, não pense você que sua TV, celular ou laptop irão ficar quietos, sem dúvidas, estas coisas irão fazer algum tipo de barulho, sem contar a distração e falta de atenção ao horário do relógio. De acordo com pesquisas, o maior problema da televisão, do laptop, tablet e do smartphone, estes objetos ficam muito iluminados e acabam fazendo com os donos vão dormir mais tarde.

2. Não preparar a rotina

É importante que todos saibam de uma coisa, se quiser dormir bem, terá que ter disciplina, isso faz com que o sono se mantenha sempre em dia, então, para isso, é necessário ter uma rotina de recolhimento. Ir para a cama logo após uma atividade física ou mental intensa, isso só trará frustrações, pois a pessoa não irá conseguir dormir, se quer evitar que isso aconteça, tente adotar tarefas monótonas nas horas que antecedem o sono, como arrumar alguma coisa dentro da casa (algo mínimo, não é para trocar os móveis de lugar).

3. Consumir bebidas que contenham cafeína à noite

Sem dúvidas, você já deve ter ouvido dizer que, o tal café preto pode tira o sono, e realmente isso acontece pelo fato de conter cafeína, outras coisas que também faz você perder seu sono são, o refrigerante, as bebidas energéticas e o chá e chimarrão que trata-se de um estimulante que atrasa a chegada do sono. O ideal é que você tire estes costumes se tiver, deixe essas bebidas de lado pelo menos uma hora antes de ir para a cama.

4. Fumar antes de ir para a cama dormir

Sem sombra de dúvidas, se você tentar fumar antes de ir dormir, não há dúvidas de que o seu sono será incomodado, o que queremos dizer é, assim como a cafeína, a nicotina também é um estimulante que faz com que seu cérebro não te faça descansar como deveria na hora de dormir, então, se caso parar de fumar à noite seja algo inevitável, tente dar seus últimas tragos em no máximo uma hora antes de se recolher ao quarto.

5. Consumir bebidas alcoólicas à noite

De acordo com pesquisas, a bebida alcoólica é sem dúvidas uma das principais vilãs para um bom sono noturno. Para quem acha que se tomar um drink irá descansar e dormir logo, está completamente enganado, mesmo que a bebida alcoólica seja relaxe, é o seguinte, o álcool proporciona um sono fragmentado, que não passa por todos os estágios, e sendo assim, o resultado será muito cansaço no dia seguinte.

Fonte: iG

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