O oxigênio é um dos elementos mais importantes do nosso organismo. Por essa razão não poderemos viver sem ele. Dessa maneira é possível aguentar sem comer por alguns dias até chegar a quase um mês, dependendo da pessoa. Logo sem água suportamos alguns dias, agora sem respirar nem o atleta de elite treinado no Monte Everest resistiria uma hora sem oxigênio.
Contudo, com as comodidades e morbidades da vida moderna, as pessoas têm se tornado cada vez mais sedentárias. Dessa forma muitas pessoas na fase adulta esquecem de usar até 2/3 da capacidade de seus pulmões. Assim sendo esse artigo surge com a intenção de informar sobre os benefícios de uma respiração completa e como aplicar alguns métodos práticos para desenvolvê-la.
Como funciona o processo da respiração?
O oxigênio é vital para a vida e um corpo oxigenado e equilibrado funciona muito melhor. Contudo, pelo estilo de vida moderno nunca prestamos atenção no processo respiratório por que ele acontece de forma automática. Neste sentido, a desde o ponto de vista fisiológico a respiração completa está é realizada com o apoio de uma série de músculos, como: o diafragma, os músculos intercostais e os músculos claviculares.
Em primeiro lugar, uma respiração completa existe quando expandimos o nosso pulmão até alcançar a sua inteira capacidade. Habitualmente, as pessoas em geral respiram utilizando apenas a parte superior do pulmão. Em contrapartida, para atingir uma respiração completa é necessário relaxar e empregar os outros músculos envolvidos no processo respiratório. Dessa maneira uma respiração completa deveria se inciar desde os músculos intercostais, com uma expansão das costelas e diafragma, seguidos pela parte alta do pulmão.
Pratique atividade física aeróbica
Como mencionado anteriormente uma das maneiras de entender na prática como funciona a respiração completa é ter que depender dela. Ou seja, quando estamos praticando alguma atividade física aeróbica estamos obrigando o nosso corpo a ter que trabalhar o sistema respiratório completo e de forma coordenada.
Nesse ínterim, a atividade física além de despertar o seu corpo, permitirá que você perceba a respiração completa que se inicia nos músculos de suporte do adomem até os músculos claviculares. Desse modo, praticar alguma atividade física aeróbica será uma excelente maneira de inconscientemente trabalhar o sistema respiratório completo
Um corpo bem oxigenado é um corpo ativo
O corpo humano está composto de mais de 1 bilhão de células que se renovam diariamente e que necessitam de oxigênio para sobreviver. Por essa razão, trabalhar a respiração completa, reforça a oxigenação do nosso organismo e nos permite usar todas as melhores funções do nosso organismo da melhor maneira possível.
Em outras palavras a boa oxigenação, cura e erradica uma grande variedade de doenças, transtornos, mal-estar e problemas de saúde de forma geral. Além de prevenir alguns problemas fisiológicos e também a nível mental, como a ansiedade e a falta de concentração. Também vale ressaltar que apoiar qualquer atividade física na respiração nos permite encontrar o equilíbrio perfeito para atividade, como no caso dos cantores operísticos, por exemplo.
Conselhos para uma respiração completa e consciente
Agora, depois de entender a importância da respiração e como ela influência diretamente a nossa qualidade de vida é hora de colocar em prática a teoria. Em primeiro lugar, começar a praticar uma atividade física que demande uma coordenação respiratória constante. Desse modo será essencial não perder a concentração da respiração completa até que ela seja ação automática.
Outro importante conselho é respirar sempre pelo nariz, já que ar que entra pelo nariz é filtrado, aquecido e umedecido pelas mucosas. Além do mais, através do nariz o ar é filtrado por algumas partículas nocivas ao nosso organismo. Em conclusão, um excelente conselho para respirar constantemente em um ritmo coordenado consiste em ordenar a respiração com a atividade executada no momento. Deste modo adaptaremos o nosso cérebro a reagir na hora de respirar corretamente, desde uma maratona até ao momento de meditação.